专家 给你100条 生活 秘笈 让你过得更 健康 快乐

发布于:2021-07-31 01:12:14

专家给你 100 条生活秘笈 让你过得更健康快乐

1、结婚并长久快乐地生活在一起:统计数据表明,单身男子比那些家庭关系 长期和睦的男子要面临更多危险。 2、每天服用优质深海鱼油(鳕鱼肝、亚麻籽等)胶囊。有证据显示,这能有助 于提高智力,降低心率,或许还有助于预防阿尔茨海默病。 3、不要吸烟。这确实是老生常谈,但这却是避免生病或死亡的最佳办法,如 果你一边仍在吞云吐雾,一边还口口声声表示担心个人健康,这就没有任何 意义了。 4、要注意食品标签。你越是了解食品配料及其对自己健康的影响,厂商们才 能更加注意保证食品的安全性。 5、经常锻练身体,但不要做得过火。一定要记住,随着年龄的增长,身体关 节处的软骨也会日益变得脆弱。 6、要有信仰。越来越多的证据显示,那些信仰坚定的人血压会更低,寿命也 更长。 7、要对自己身体正常状况和非正常状况了如指掌。医生认为,人们如果能对 自身的突然变化或任何不适情况及时做出反应,他们将受益菲浅。一旦感觉 有不适症状,应马上看医生。 8、遵照医嘱。有一半以上的病人不按医生所开药方按时服药。研究显示,数 千人因此长期久治不愈或死去。 9、注意养护牙齿。牙痛不仅仅会破坏人们的生活质量,据最新研究显示,那
1

些*时忽视牙齿健康的人,其寿命可能更短。 10、切记凡事要适度。如果你每天吃三块奶油蛋糕,你当然会得到相应“回 报” 。反之亦然。 性爱宝典 11、要选择温柔、充满热情的言语赞美伴侣的性表现。切忌在温存前谈论某 个消极话题。 12、不要拿伴侣的生殖器、第二性征或性表现开玩笑,无论出发点是多么友 善,或只是觉得有趣。这方面不能开任何玩笑。 13、不要开门见山就将自己的无限性幻想和盘托出。最好是借第三方之口表 达出来,就像是在南希·弗莱迪所著的《我的神秘花园》中所看到的那样, 将别的话题拿来做铺垫。 14、将自己的感受坦率地告诉对方。有些伴侣不喜欢向对方表示谢意——做 爱又不是社会公益活动——当你感觉良好时,请把自己的真实感受告诉对方。 15、花样翻新。不要总采用一种姿势,应尝试不同姿势,这样才能更多地享 受美妙时刻。 16、避孕套、杀精剂能在潜意识中造成不安吗?从长远考虑,双方最好去进 行一次性健康检查。 17、心灵感应不是哪个人的强项,所以要忽视自身内心深处的潜在快乐体, 应将自己的真实感受告诉伴侣。在性方面沉默寡言不会得到什么好处,坦率 说出自己所期待的美妙感觉,不要掩饰自己的感情。 18、换位思考。上帝并没有规定男人一定要做这个,女人一定要做那个。在 床上也是如此,多站在对方的位置上想一想。
2

19、精心计划。将你准备尝试的技巧列出来,日后某天,安排一次二人约会。 提前向对方发出暗示,这样爱火会越烧越旺。 20、做爱保鲜。不要因忙于工作、子女或家庭生活而丧失了性生活的乐趣。 两人每月住一次宾馆。先喝点香槟酒,随后可以一起沐浴,最后就可以纵情 享受二人世界了。 健脑体操 21、张开双眼。将周围的景色、人物,所能看到的一切尽收眼帘。努力将这 些人、物记下来,过后检测一下自己的记忆力如何。 22、集中注意力。无论同谁在一起,或是看到什么事物,都要全神贯注。 23、倾听并提问。将你所听到的全部信息组织起来,得出结论。 24、建立良好的人际关系。要在自己周围营造一个人际网。人际网的用途非 常广泛,既可以用来同他人进行讨论,也可以对自己起到鞭策、挑战效应, 有助于发现新事物、开拓新视野。 25、对事物抱乐观态度。研究表明,乐观主义者更长寿。即使杯子通常是半 空状态,你却要看到杯子的半满状态。 26、大胆探索。尽力涉猎从绘画到滑翔,从航行到唱歌等各种活动以丰富自 己的阅历, 。 27、静心沉思。参加完一个工作会议或刚与心上人泛舟而归,这时,你可以 坐下来思考一下,自己在这其中都学到了什么? 28、给自己制定目标。保证至少每周都在付出努力,或许你只是学会了一首 诗,或许你只是猜出了一个字谜。 29、生活要打破陈规。避免总是重复进行同样枯燥的事情,不要按部就班地
3

生活。 30、挑战自己的想象力。当你头脑中出现了某种想法,这时,你要朝其反面 考虑一下,看看会得到什么灵感。 环保意识 31、清洗冰箱,缩短发动机运转时间,以达到节约能源和节省钞票的双重效 果。 32、将恒温器下调 1 度。你不会注意到下调前后的温差,但你此举却可以节 约 10%的供暖费,同时也会减少二氧化碳排放量。 33、购买环保家具。这指的不仅是你购买的家具不会释放有害气体,还包括 想一想你购买的家具是不是毁掉原始森林的产物。 34、把洗衣机塞满再开动按钮以节省能源和水。 35、通过填写家居能源问卷的方式节约能源,因为能源问卷上列出了一些节 约成本、有效利用能源的实用措施。 36、使用可以重新灌装的清洁产品,拨打固定电话,选择离你最*的商店, 这样可以节省容器,节约能源。 37、家居植物能有效发挥其“植物力量” 。吊兰、棕榈树、白合花以及菊花等 在吸收室内污染方面效果显著。 38、使用节水卫具。 39、将垃圾邮件回收利用。 40、经常留意水表。 就医注意事项 41、不要为一点小病就去抢着挂急诊号,未免有点浪费资源。
4

42、预约看病时间只有 10 分钟,而你却要迟到 15 分钟。当你被告知,已无 法马*才拍憔驼锸保灰龀鲅岱澈统跃谋砬椤 43、不要使用自己不了解的医学术语; “慢性”并不表示“严重”——不是所 有的头痛都可以称为偏头痛。 44、还没有听到医生的第一个建议之前,不要急于问第二个,要耐心倾听。 45、不要对医生这样描述自己服用的药品,如“是那种浅蓝色,鸡蛋形状的” , 最好是记住药名。 46、不要手里拿着医生开的处方药,嘴里却问采取中药疗法是否安全。 47、不要坚持认为,因为自己感到“眼花缭乱” ,就断定自身的血压高。 48、办公室同事感冒了,你应该对他说“你看上去气色不好,应该去看医生” 。 49、不要等到医生开完处方,你才向他说,自己对青霉素过敏。 50、不要原则地进补。如果你老是怀疑自己身体里缺少什么,首先应该去医 院检查一次。 婚姻准则 51、以礼相待。关系亲密并不意味可以粗鲁无礼; “请” 、 “谢谢” 、 “对不起” 等礼貌用语都是友好的表现。 52、要有自己的私人空间,保留一份热情,而且彼此应尊重对方的兴趣爱好。 将自己的快乐完全寄托在他人身上实际上是人为地增加个人负担。 53、当你要对伴侣表示“我希望你做某事时” ,切记不要说“你应该...” 54、夫妻温存时,不要只在乎浪漫一刻,不计严重后果:例如,除非是在经 济条件允许以及想要孩子时,不然一定要采取适当的避孕措施, 。 55、不时地当众手牵手。虽只是一个小小动作,却在点点滴滴之中流露出无
5

限爱意和浪漫风情。 56、每次谈话时,要耐心细致地倾听对方,不仅仅只是敷衍了事:应深入了 解对方说话的内容及其含义。 57、宽仁之心同忠诚守信同样重要,但也不尽相同,忠诚是对一夫一妻制的 本质要求,而宽恕并不常用,但要具备该品质,以待备用。 58、你不能改变伴侣的行为,除非你自身改变对其行为所做出的反应。 59、爱一个人就要接受他的一切,包括所有缺点,人有所长,也有所不长, 要相互包容,互敬互爱。 60、口气清新。只有在伴侣吃大蒜的情况下,你才可以吃。 消耗热量 下面是某位体重为 68 公斤的人士在 30 分钟锻炼过程中,所消耗的热量,以 此作参照,就知道自己该如何锻练了: 61、跑步——525 卡路里 62、踢足球——292 卡路里 63、游泳(以每分钟 50 码的速度)——315 卡路里 64、重量训练(包括简短恢复训练)——382 卡路里 65、手球——345 卡路里 66、篮球——330 卡路里 67、跳跃——428 卡路里 68、壁球——308 卡路里 69、骑车(4.6 分钟内骑 1.6 公里/1 英里的距离)——300 卡路里 70、越野滑雪——495 卡路里
6

注意:这要视个人的健康水*而定,如果按这种强度训练,或许不必一定要 坚持 30 分钟。 子女健康 71、虽然我们的目标是倡导全家人坚持健康饮食,但小病小恙不可避免。由 于成长的需要,儿童的饮食与成年人不尽相同,需要特别对待。 72、一旦孩子开始形成每日三餐的饮食*惯,那么也应要求他们每天吃定量 的水果和蔬菜,这一点适用于每一个人。 73、各年龄段的孩子都要进行大量锻炼。同父母一起锻炼,或看着父母锻炼 对孩子来说都是一种鼓励,对十几岁的孩子而言同样如此。 74、疫苗接种是保护孩子不得重病的重要措施。但*时对疾病的预防也甚为 重要。 75、婴儿和儿童在不同发育阶段都要接受严重疾病或其它问题的检查。做到 这一点对孩子健康很重要。 76、如果孩子的确生病了,这时要相信自己的直觉,对自己的判断要有信心 ——你肯定最了解自己的孩子。 77、如果孩子生病了,一定要仔细咨询医生和护士,以寻求适合孩子的治疗 方案。 78、儿童出现暂时性行为问题很常见。此时,一定要与伴侣沟通,找出适合 自己孩子的方案,然后对症下药,大部分问题都可以得到妥*饩觥 79、切忌将自己不切实际的希望强加到孩子身上,以免增加孩子的压力。 80、随时都要准备好急救箱,这将有助你处理突发问题。 克服如下问题
7

81、如果你患有恐惧症,尽力去接触某种罕见或濒临灭绝的恐怖动物。一定 要记住,恐惧已知的事物总要比恐惧未知的事物强多了。 82、如果你精神不集中,总是丢三拉四,比如熨衣服时把熨斗放在原处,而 自己却去干别的了,此时,只要遵循一个简单的原则便可以:拿起熨斗,重 新投入工作。 83、如果你行事“离经叛道” ,*时厌恶出去交际,这时,找个机会在舞会上 跳支舞,日后,再有人说你反常,你就可以借此反唇相讥了。 84、如果你做了一个噩梦,梦里有你认识的人,在告诉他之前要深虑再三。 并不是说要保持“沉默是金” , 但这至少是一种处世哲学。 85、如果你总是为一些鸡毛蒜皮的小事气愤难耐,静下来,仔细想一想。你 是否一直觉得很多事都是不公*的呢? 86、如果你时常口误,没关系,没必要尽力掩盖。口误一般会把你最想说的 话表达出来。 87、如果你对自己的神经病症感到很烦恼,就释放出来吧。要积极乐观地面 对它,不要悲观失望。 88、如果你的神经衰弱症愈来愈严重,一定要寻求帮助。找一位精神病医生。 但是找谁好呢?当然要找优秀的了! 89、找一位优秀的治疗专家,首先尝试使用口头表达方式,如果有朋友曾经 接受过这方面的治疗,问一下他是“医从何人” 。如果没有的话,只有去找全 科医生了。 90、 “无意识”需要一点摩擦才能出现,所以,一定要记住你不是去临床医学 家那里寻找新的密友,当然就不必“生死与共”了,如果这位对你不起作用,
8

马上去选择另一位。 健康威胁 91、 “手机肘病”——受害者担心他们正患有中风,但美国芝加哥鲁什大学的 约翰·费尔南多斯表示,长时间持手机会压迫肘的尺骨神经,这能严重削弱 手的力量。 92、 “基督癌”——马斯特里赫特大学研究人员警告说,经常去教堂做礼拜的 虔诚教徒可能因吸入教堂的熏香而染*┲ⅲ蛭愫懈咚*的致癌物 质。 93、日记疯狂症——格拉斯哥卡利多尼亚大学的一项研究称,坚持写日记的 *惯会增加头痛和焦虑的危险性。另外,边沉思边写作将产生忧伤情绪,如 果你总是反复阅读记录你日常痛苦和冒险的经历,这种情况造成的情况更糟。 94、胜者的悲哀——加的夫研究人员指出,获胜球队的球迷比失利者更有可 能在赛后 24 小时举行庆祝会时受到攻击。 95、你永远都无法记起提款卡的号码了吗?澳大利亚墨尔本大学神经心理学 者强调,这不是健忘,这仅仅是因为你过强的保护意识,才造成暂时性遗忘。 96、Playtex(意大利知名内衣品牌)危险——据英国《整形手术杂志》报告,为 爱人解胸罩的男士或许会将手指划破。 40%的男性都有过危险抓握胸罩挂钩的 经历。 97、 “尸体混淆”——科塔德(Cotard)综合征,它是指病人感觉到自身内部器官 或身体的某一部分和外部现实世界发生了变化,部分不存在了,严重的病人 会坚信自身和外部世界都已经不存在了。一名患者最*报告说,为证明自身 已不在人世,他曾多次试图自杀。
9

98、 “候机航站楼病”——据某研究机构一项为期 10 年的研究称,生活在机 场附*的人自杀的概率是普通人的两倍,意外死亡的概率比普通人高 60%。 99、鼻孔禁忌——出外从事冒险活动时切忌在热带地区的小河流中洗东西。 据香港医学杂志称,河流中的水蛭可能会爬入鼻孔,造成永久性鼻出血。 100、 “新闻沮丧症”——电视公告能令你从临床上表现出沮丧情绪。诺丁汉 特伦特大学宣称, 仅仅 15 钟长的电视公告就可以令你的精神陷入混乱和不安之中。

10


相关推荐

最新更新

猜你喜欢